在线留言| 加入收藏| 联系普朗斯建材 您好,欢迎您来到万博ManBetX客户端下载_狼队官方赞助官方网站!

万博ManBetX客户端下载_狼队官方赞助

18年专注铝单板研发生产 万博建材-缔造国际品质

万博ManBetX客户端心灵之窗78|与糊口中的不确定

文章出处:未知责任编辑:admin人气:发表时间:2020-03-10 21:46

  今年春节,一场突如其来的新冠肺炎疫情,让很多人的工作和生活都遭遇了种种变数,原来按部就班的节奏被打破了,未来的经济状况也出现了不可预测性。很多人为此忧心忡忡。如果不能积极正确地去面对,你会发现,很多糟糕透顶的设想一直占据着你的大脑,让你的焦虑感越来越强烈。

  是你对未来无形的担忧和焦虑,给自己套上了无形的枷锁,让你负重前行。活在当下,与生活的不确定性共舞,才能轻装上阵。本期《心理公开课》,记者带着三位读者的问题连线资深心理咨询师李志军,让他引导我们去内观自己。希望这场疫情带给我们的不仅仅是负性的体验,更多的是生活的启示,让我们正向去认识生命本该有的意义。

  李志军国家二级心理咨询师,浙江省公安厅心理人才库成员,浙江省戒毒局首聘心理矫治专家。在青少年成长、危机干预、危机事件处置、情绪障碍等方面有着较为丰富的临床经验。咨询热线:

  最近,市民王力(化名)很是焦虑。他经营着一家规模不小的宾馆,最近刚复工。可是,在复工前一天的晚上,他为了买一把开业必备的额温枪,跑了很多家药店都没买到。就这么件小事,让他彻底地爆发了一回,他把最近一段时间来心里积压的烦恼全都倒了出来。

  “去年年底,我想着新年里要有个新的规划,就扩展了8个单间,装修材料等各项费用投入20多万元,哪知疫情突然就来了。眼下复工了,勉强惨淡经营着,每个月的租金就需要一大笔钱。这现状就好像一盆温水,把我泡在里面,一点办法都没有”王力无奈地说,他时常感觉到心力交瘁,疲惫不堪。

  人的负向情绪最常见的有两类:抑郁和焦虑。抑郁多指向过去,表现为在过往创伤事件中走不出来;焦虑则多指向未来,表现出对未来不确定事件的过度忧虑。这些都是我们通常所说的不能活在当下的表现,而王力恰恰是指向未来的担忧引发了焦虑状态。

  其实,不只王力有这样的焦虑,很多人在复工以后,都会产生种种不安的感觉,比如,觉得浪费了这么多时间,怎么去“抢”回来,公司的效益能不能得到保证,员工的工资能不能及时发放等等,只要这些问题不能有个确定的答案,就会一直焦虑下去。

  当然,这些担心很多也是有现实性意义的。但生活本来就是充满不确定性的,不是所有事情都能按照自己的想法,按部就班地一个一个去落实。与其为这些不确定的问题焦虑,不如多考虑一下未来对业务的创新或者拓展等,或许可以带来一些转型。有时候,人只要换一个坐姿,就可以看到不同的风景。

  在这里,可以分享给王力们一种“杠铃式策略”。所谓的杠铃式策略,就是把生活看作如同杠铃一样,两端分别代表两种生活形态,尽可能地给自己一左一右两种思路,告别“单一性”选择。这种策略可以让自己保持强韧性,以更开放的姿态面对风险。经常朝这个方向去思考,能让自己更从容地面对生活中的不确定性。

  “我是一名老师,万博ManBetX客户端下载,正如网上调侃的那样,现在的老师都成了主播,我每天都给学生上网课,可总觉得网课上得不那么顺畅,网络经常卡顿,也无法互动,担心学生不喜欢自己的课”市区的李倩(化名)说。

  而最让她感到生气的是,这天上午,上完网课,她看到未听课的名单中,儿子的名字赫然在目,因为儿子也是她的学生。于是,她瞬间对着儿子爆发了:“你整天玩手机,想不听课就不听课,你真是我们班里表现最差的一个孩子”

  自然,这样的沟通对于一个“软硬不吃”青春期的孩子来说,是失败的。儿子摔门而走,李倩歇斯底里地大哭起来。

  平心而论,孩子们的网课上得也不容易,一天六七节课,没有同伴可以交流,也没有什么课间活动,全程一个人面对,网课结束了还得面对各门课的作业,没有一定的毅力是很难坚持下来的。所以,孩子的内心也经常处于一个自我约束自我斗争的过程中,偶尔的懈怠是他防御体系的启动,很有可能天天上网课,他也觉得很累,有点承受不了了,于是给自己按了一个“暂停键”。

  往长远一点看,孩子今天出点状况,是他成长的“佐料”,大人应该无条件地拥抱他,接纳他,信任他,才能使他成长得更强健。

  而李倩本人可能是一个比较追求完美的人。她的焦虑一部分来自孩子,另一部分就来自于过于追求完美。这一类人往往秩序感比较好,自我防范意识强,担心自己做得不够好,在意别人的评价,对别人的评论容易对号入座。往往自己从小是个乖孩子,所以当了父母以后也容易对孩子产生过度的要求,希望孩子也成为一个乖孩子。

  有完美主义倾向的人在生活中要学会接纳不那么好的自己,你不是因为完美才会被接纳,而是因为你的独一无二才可贵。

  同时,人的内心就像电脑内存,内存小负荷大,可能就走得慢了,甚至崩溃了,因此需要及时进行“清理扩容”。减少一些不必要的担心,就能给自己减轻一点包袱。

  这个漫长的春节,宅在家中的张艳(化名)不知不觉地陷入了各种追剧之中,这让她感觉自己很颓废,很是懊恼。最近她开始上班了,并且工作也挺忙,可是一到晚上,她就又陷进了追剧的模式中。

  “昨天晚上看《安家》,一连看了好几集,在每一集的结尾都忍不住想往下看,想看看情节怎么发展,时间一点点地过去。直到没有新的连播,我还不甘心,还要去百度上搜剧情介绍”

  有心理研究表明,如果你能宅在家一口气看N集电视剧,你可能处于孤独、抑郁的心理状态。一个人自我感觉越糟糕,越容易靠“追剧”消化负面情绪。但这样反而会恶性循环,更加没时间积极工作、与人交往,甚至没时间搭理家人。“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态,对任何人而言,这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望,要相信自己是可以而且有能力改变的。

  与张艳具有相同状态的人可能不少,大多存在一种内心孤独,甚至抑郁状态,缺乏透视外界的窗口。因此,除了心理调节,还建议作出一些生活上改变:

  长时间面对电视、电脑后,可以做做操,拉伸身体,让眼睛远眺等,逐步改善身体状况,调节身体机能,或者挑选一款跳舞游戏,不管舞技如何,至少可以让心脏也加速跳动起来。散步、慢跑、游泳等运动,可以提高身体的功能、知觉力和控制力,达到放松心情、缓解压力的目的。

  当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后,生活方式自然也就不知不觉发生了变化。

  春天已经到来,到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光,是个不错的选择;等疫情过去,不妨制订几项旅行计划,不仅可以拓展视野,还会让我们更加热爱生活,更加懂得珍惜和感恩。

  往往有些人内心情绪越低落,就越不想与朋友联系,有时候连打一个电话的动力都没有。这种时候尤其要注意,别让自己在负面情绪里越陷越深,要及时斩断这种陷落,勇敢地向朋友倾诉,诉说本身也是对自己的一种疏理和解读。

  当恐慌、焦虑和寂寞蔓延的时候,你忽然发现,那个原本看起来可有可无的人,原来是彼此最相依为命的依靠。这就是很多人在这次疫情宅家的过程中,发自内心地开始珍爱伴侣的一个原因。因此,爱要说出来,表达了,爱就在家里流动起来了。

  疫情终将过去,而它的突然到来,从某个角度看,也是在帮助我们成长,帮助我们重新去审视生活。万博ManBetX客户端下载,人生本来就拥有太多的不确定性,当你愿意拥有去探险与试错的勇气,对生活的不确定性和波动性保持着开放与迎接的态度,那么,就一定能从变数中获益,你会发现,生活中的压力源可能同时变成了动力,让你的内心变得更强大,让自己继续前行。